Эффективные виды спорта при варикозе ног

Болезнь лучше не допустить, чем лечить. Статистические данные показывают, что диагноз варикоз есть у каждого второго жителя нашей планеты. Болезнь возникает, как у женщин, так и мужчин. Чаще всего такие проблемы возникают на ногах в возрасте от 25 до 40 лет.Существующее мнение врачей, что спорт, особенно езда на велосипеде, полезен при варикозном расширении вен. Есть ограничения на период болезни по таким видам спорта, как тяжелая атлетика, а также при варикозном расширении вен противопоказаны занятия футболом и волейболом.

Однако существует множество видов спорта, которые способствуют выздоровлению. Активный образ жизни с ограничением в пределах допустимых нагрузок полезен при варикозе вен. Состояние венозных клапанов зависит от деятельности мышц, которые с появлением болезни теряют способность расслабляться. Укрепление мышц актуально и этому способствует спорт.

Заниматься физическими нагрузками следует в специальной одежде (компрессионный трикотаж). Колготы способствуют распределению венозной крови. Кроссовки обеспечат мягкость соприкосновения с поверхностью в таких видах спорта, как ходьба, бег, прыжки. Они должны быть удобными, желательно на воздушной подошве.

Бег

Бег при варикозе

В мировом сообществе ведется много споров о пользе бега. Однозначно, спорт необходим, чтобы исключить закупорку, обеспечить кровоток вен. Пробежка на свежем воздухе насытит организм кислородом, улучшит кровообращение, обеспечит упругость вен.

Бег – как спорт, способствует укреплению всего организма, но увеличивает нагрузку на вены ног. Обязательно соблюдение правил, так как могут быть осложнения. Рекомендуется легкий и кратковременный бег трусцой. Умеренный бег уберет лишний вес, повысит тонус, улучшит циркуляцию крови, избавит от венозных застоев. Заниматься бегом необходимо ежедневно. Нагрузку увеличивать постепенно.

Бег противопоказан при тромбофлебите, так как ускоряется ток крови и возможен отрыв тромба. Следствием может быть ампутация ноги. В худшем случае гибель человека.

Бег укрепляет группу мышц спины, шеи и ног (голень, ягодицы, бедра). Это эффективно влияет на болезнь. В данном виде спорта необходимо контролировать пульс, если он превышает 110 ударов в минуту, нужно сделать перерыв на 10 минут. Продолжительность бега должна не превышать 20 минут.

Чтобы не было сгущения крови — необходимо пополнять водный баланс организма, это характерно для любого вида спорта. Пить воду желательно теплую и небольшими глотками. После бега желательно полежать, подняв ноги вертикально и принять контрастный душ.

Плавание

Бег (плавание) при варикозе

Если имеются проблемы со спиной или другие противопоказания, бег можно заменить более щадящим видом спорта —  плаванием. Имеются рекомендации для людей страдающих варикозом – это занятия плаванием или водной аэробикой.

Вода плотнее воздуха, ее давление положительно действует на тело. Отсутствует ощущение тяжести в нижних конечностях, кровь не застаивается. Нагрузка на ноги снижается при плавании, так как тело находится в горизонтальном положении и идет циркуляция крови. Занятия в бассейне аэробикой, улучшает состояние организма. Полезны для мышц спины. Приятно узнать, что это безвредно для сосудов.

Если по каким-либо причинам, бассейн не подходит, можно заняться фитнесом и не обязательно в клубе. Главное правильно распределить нагрузку, так как существует большое количество запрещенных упражнений.

Велосипед

Бег (велосипед) при варикозе

Особое предпочтение доктора отдают велосипедному спорту. На нем с удовольствием можно преодолеть большое расстояние. Велосипед укрепляет ноги. Как следствие вены находятся в хорошем состоянии, исключаются застойные процессы.

При езде на велосипеде человек тренирует сердечную мышцу, а также укрепляются дыхательные органы. Велосипед способствует снижению количества жиров. Велосипедные прогулки сжигают калории, организм сбрасывает лишний вес и как следствие снижается нагрузка на ноги.

Велосипед – это профилактика склероза сосудов. При езде на велосипеде снижается содержание холестерина в крови. Полезно выдерживать скорость до 15 километров в час и ездить по ровной дороге. Если по каким-то причинам велосипед не подходит, можно использовать велосипедный тренажер. Если учесть, что велосипед дает возможность созерцать природу, то предпочтение остается за ним.

Ходьба

Бег (ходьба) при варикозе

Лыжные прогулки дают такой же результат как велосипед, при этом физические нагрузки незначительны.

Ходьба признана самым полезным видом спорта при таком заболевании как варикозное расширение вен. Во время ходьбы следует придерживаться правила – выдерживать ритм ходьбы, шаги должны быть небольшими, сохранять правильное дыхание.

Рекомендуется неспешная ходьба. Занятия со специальным мячом. Полезны занятия классической йогой. Можно заниматься пилатесом и шейпингом.

Следует отметить, что при данном заболевании важно психологическое и эмоциональное состояние человека. Не следует впадать в отчаяние, лучше позаботиться о здоровье. Следите за ногами, не допускайте боль в ногах, берегите от усталости. Большая часть врачей убеждена, что если пациенты будут придерживаться рекомендаций специалистов, то смогут остановить болезнь и ее осложнения.

Поделиться:

 

Рекомендованные Вам

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Solve : *
13 + 3 =