Ночная судорога ног причины и лечение

Судорожные спазмы во сне, беспокоят не только пожилую возрастную категорию, но и молодых людей. С судорогой возникает резкая и ноющая боль, которая приводит к пробуждению. Сразу напрашивается вопрос: «Почему возникает спонтанный судорожный синдром?»

Механизм действия мышечных спазмов

Во время нагрузки на мышцы в тканях, происходит процесс накопления продуктов метаболизма, в первую очередь, образуется молочная кислота. Все это приводит к нарушению процесса расслабления мышц. На фоне этого, снижается порог возбудимости, что и ведет к нежеланным судорогам ночью. При этом некоторое время сводит мышцы, пока не будут предприняты определенные меры по устранению спазмов.

При заболеваниях сердца, а также сосудов в мышечной ткани, из-за дисбаланса питания и нехватки кислорода, возникают нарушения обменных процессов. Все эти изменения, ведут к внезапным мышечным спазмам. Как правило, это недостаток минералов, таких как магний, кальций и калий. Они участвуют в работе импульсов от центральной нервной системы к мышечным волокнам.

Почему возникают ночные судороги?

У людей ночные судороги развиваются по-разному, но есть самые важные критерии, при которых сводит мышцы ног.

Причины судорог

• Варикозная болезнь;
• Чрезмерно малое употребление чистой питьевой воды;
• Ионный дисбаланс;
• Функциональные нарушения костно-суставной системы;
• Большие физические нагрузки;
• Нехватка витаминов (преимущественно В6);
• Деформация стопы (косолапость);
• Эндокринные заболевания;
• Воспаления местного характера;
• Скрытая травма;
• Сниженное содержание сахара в крови;
• Синдром необратимого нарушения функции почек.

Предвестники мышечных спазмов

Часто судорогам во сне, предшествует определенный неблагоприятный фактор. К ним относят:

1. Вынужденное изменение физической активности. Самый распространенный фактор, почему внезапно сводит мышечные волокна. Он характерен для контингента с малоподвижной работой или сидячим образом жизни, а также для активных людей, у которых продолжительное время отсутствовала физическая активность.
2. Стрессовые состояния. При психоэмоциональном напряжении могут наблюдаться судороги во время сна.
3. Осложнение имеющихся заболеваний. Любая болезнь при обострении, может стать причиной спонтанных судорог ног, так как в это время, мышцы становятся самым уязвимым местом.
4. Долгое пребывание в суровых климатических условиях. И происходит все из-за недостатка витаминов и минералов.

Почему судорожные сокращения беспокоят беременных?

Многие женщин, во время беременности ощущают на себе, как никто другой, неосознанные сокращения мышечных волокон ног ночью. В первом триместре развития плода, сводит мышцы ног от недостатка калия, магния и кальция. Вымывание перечисленных элементов, возникает из-за токсикоза, так как пищевые расстройства и рвота идут рука об руку с судорогой. А во втором и третьем триместре беременности судороги связаны с потреблением плода большого количества питательных веществ.

Также на последних сроках беременности, увеличенная матка, которая сжимает нижнюю полую вену, препятствует нормальному току крови по венам в ногах.

У будущей мамы, снижается показатель глюкозы в крови, что также приводит к судорожным спазмам мышц ног. Поэтому, во время беременности, желательно не нарушать режим дня и придерживаться сбалансированного и полноценного питания.

Развитие судорог у детей

Главной причиной появления судорог у детей — это рост и процесс формирования всего организма в целом. К таким факторам относят:

• Переохлаждение нижних конечностей;
• Нехватка витаминов;
• Плоскостопие;
• Неудобная поза.

Диагностические мероприятия

Если регулярно сводит мышцы, тогда нужно вовремя обратиться к специалисту, который выяснит причину и окажет квалифицированную помощь. Для начала нужна консультация терапевта с последующим осмотром, а также он назначит диагностические исследования. Возможно, нужен осмотр эндокринолога, кардиолога, невропатолога и других специалистов.

Бывает, что причиной судорог стало соматическое расстройство. Тогда после нужного лечения судороги прекратятся сами собой. А когда заболеваний не выявлено, то врач рекомендует выполнять некоторые мероприятия для профилактики от судороги ног.

Устранение ночных мышечных судорог

1. Для начала нужно сохранять спокойствие и расслабиться. Начните глубоко дышать, чтобы улучшить кровообращение.
2. Затем медленно опустите ноги на пол, при этом ноги вмести, а спина прямая.
3. Потяните стопу на себя. Это болезненный процесс, но после того, как мышца растянется, настанет ее расслабление.
4. Если же спазм не исчез, можно ущипнуть ногу или ее растереть.
5. Желательно, воспользоваться массажем с согревающей мазью.
6. Когда приступ прошел, важно принять позу с приподнятыми нижними конечностями. Голова должна быть ниже уровня ног.

Первая помощь при непроизвольных сокращениях мышц в воде

Мышцы сводит не только во сне, но и во время нахождения в воде. Многие даже не знают почему? Обычно сводит мышцы в воде с температурой ниже 18 градусов. Явление судороги в воде довольно частое и очень опасное, особенно при возникновении на глубине. При этом нужно придерживаться следующих норм:

• Поменять положение тела, лечь «звездочкой» на спину;
• Попробовать пальцы стоп потянуть на себя;
• Если судорожный приступ не отпускает, следует сделать укол острым предметом. Это может быть булавка, которую необходимо пристегнуть к внутренней стороне купальника или плавок.

Почему нужна профилактика судорожных спазмов ног?

Действует ряд профилактических мер, помогающих снизить риск развития спонтанных сокращений мышечных волокон. Главным образом, мышцы будут крепкими и здоровыми, а также весь организм в целом. В перечень мер входит:

1. Сбалансировать физическую активность. Если у вас снижена активность, то следует постепенно наращивать интенсивность нагрузок. Помните, что умеренная физическая активность, улучшает венозное кровоснабжение, при всем этом усиливает питание и поступление кислорода к мышцам ног. А вот физически активным людям, необходимо избегать долгих периодов покоя. Конечно, иногда устраивать отдых.
2. Нормализация водно-электролитного баланса. Увеличить количество потребляемой воды. Норма выпитой жидкости зависит от веса, активности, а также от температурного показателя окружающей среды. Все это сводит к предупреждению обезвоживания и к устранению отеков.
3. Достаточное потребление витаминов. Витамины, способны улучшать процессы обмена в мышечных тканях. Это прекрасный способ профилактики судорог у беременных.
4. Массажные манипуляции. Благодаря массажу, кровообращение усиливается и улучшается отток лимфы, повышается венозный тонус. Во время выполнения массажных движений, идет рефлекторное расслабление и сокращение мышечных волокон. Это своего рода ленивая тренировка мышц.
5. Использование успокоительных препаратов. Средства, которые снижают возбудимость нервной системы напрямую связанные с устранением возникновения судорожных приступов.
6. Удобная поза во время сна. Пациенты, страдающие от судорожных приступов, находят сами оптимальное положение для сна. Это может быть поза, лежа на животе с приподнятыми голенями или поза на спине с определенным возвышением голеней.
7. Правильное питание. Судорожный синдром – это немаловажный фактор, при котором, следует принимать пищу шесть раз в сутки. Основой в питании должны быть углеводы. Жиры участвуют в работе мышечных волокон, поэтому можно съесть немного сливочного масла или красной рыбы на завтрак. Также следует добавить в свое меню продукты с магнием, калием и кальцием.
8. Исключить табакокурение и злоупотребление алкогольных напитков.
9. Каждый вечер делать ножные ванночки с морской солью. Для этого нужно три литра теплой воды перемешать с двумя столовыми ложками соли.
10. Избавиться от дискомфортной обуви и высоких каблуков.
11. Рекомендуется носить компрессионные чулки или колготки, если у вас диагноз венозная недостаточность. Перед покупкой белья посетите врача-флеболога.
12. Выполнять мероприятия, направленные на лечение плоскостопия. Специалист в области ортопедии, назначает пациенту ортопедическую обувь или стельки.
13. Прием препаратов, содержащие поливитамины и минералы.

Зачастую, перечисленные мероприятия способствуют устранению появления внезапного ночного судорожного состояния. Конечно, если мышцы слишком часто сводит судорогой тогда, в обязательном порядке, нужно проконсультироваться с врачом, выяснить причину и подобрать соответствующее лечение.